Όταν γλυκά, καλοκαιρινά φρούτα και λαχανικά γεμάτα βιταμίνες μπαίνουν στο μπλέντερ, μετατρέπονται σε δροσιστικά & νόστιμα smoothies, γεμάτα βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες, που κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί.
Τροπικό smoothie με μάνγκο, πεπόνι και μπανάνα
Μπορεί το πεπόνι να έχει χαμηλές θερμίδες αλλά είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6, η οποία ενισχύει την καλύτερη πνευματική υγεία. Το μάνγκο από την άλλη μεριά, πέρα από την υπέροχη γεύση του, σας χαρίζει την τέλεια επιδερμίδα.
Χτυπήστε στο μπλέντερ: (Υλικά για 2 μερίδες)
1 φλ. κομμάτια μάνγκο + 2 φλ. πεπόνι + 1/2 μπανάνα (κομμένη σε φέτες) + 1 κ.γ. φρέσκο χυμό λάιμ + 1/4 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ + 1 παγάκι + 2 κ.γ. μέλι
Διατροφική αξία 148 θερμίδες
Πράσινο smoothie με σπανάκι, ακτινίδιο και πορτοκάλι
Χάρη στο σπανάκι, το ακτινίδιο και το πορτοκάλι που περιέχει, αυτό το smoothie καταφέρνει να σας παρέχει 186% βιταμίνης C πέρα της συστημένης ημερήσιας δόσης.
Χτυπήστε στο μπλέντερ: (Υλικά για 2 μερίδες)
1 φλ. σπανάκι + 2 μεγάλα ακτινίδια (κομμένα σε κύβους) + 1/2 φλ. φρέσκο χυμό πορτοκάλι + 1/2 φλ. μαϊντανό + 1 κλωνάρι σέλενο + 1/4 φλ. παγάκια
Διατροφική αξία 92 θερμίδες
Καλοκαιρινό smoothie με φράουλες, blueberry και μέλι
Η φράουλα έχει αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοτονωτικές ιδιότητες χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά της σε φαινόλες.
Χτυπήστε στο μπλέντερ: (Υλικά για 2 μερίδες)
1 1/2 φλ. φράουλες + 1 φλ. βατόμουρα + 1/2 φλ. blueberries + 2 κ.σ. μέλι + 1 κ.γ. φρέσκο χυμό λεμόνι + 1/2 φλ. παγάκια
Διατροφική αξία 162 θερμίδες
Smoothie με ανανά και καρότο
O ανανάς πλούσιος σε βιταμίνη C, εντείνει την καύση του λίπους από τον οργανισμό.
Χτυπήστε στο μπλέντερ: (Υλικά για 2 μερίδες)
1 φλ. ανανά (σε κύβους) + 3/4 φλ. τριμμένο καρότο + 1/2 φλ. παγάκια
2 κ.σ. νιφάδες καρύδας καβουρντισμένες + 2 κ.γ. σιρόπι αγαύης + 2 κ.γ. σπόροι Chia + 1/2 κ.γ. κουρκουμά
Διατροφική αξία 148 θερμίδες
